Mengapa ASI Penting Untuk Bayi

Mengapa ASI Penting Untuk Bayi by Zona Sehat – ASI atau biasa kita sebut dengan air susu ibu adalah bahan makanan utama untuk bayi mulai dari lahir hingga usia 2 tahun. Sampai saat ini memang telah banyak disebutkan bahwa ASI memang memiliki manfaat yang sangat banyak bagi perkembangan bayi. Dan di artikel ini akan saya bahas betapa pentingnya ASI untuk bayi di bawah usia dua tahun.

Alasan alasan mengapa ASI penting untuk bayi

Mengapa ASI penting untuk bayi : Imunitas

Jika Anda menginginkan anak yang sehat, tidak mudah sakit dan selalu aktif dalam kesehariannya, maka yang perlu Anda lakukan adalah mencukupi kebutuhan ASI bayi tersebut hingga 2 tahun. Kekebalan tubuh atau imunitas anak sangat dipengaruhi oleh seberapa banyak asupan ASI yang dberikan oleh ibu kepada sang Anak.

Hal ini memang sudah banyak dijelaskan oleh pakar pakar kesehatan ibu dan anak, dan saya harap Anda bisa mengambil keputusan untuk memberikan ASI kepada bayi hingga usia dua tahun demi meningkatkan tingkat imunitas anak Anda.

Mengapa ASI penting untuk bayi : Nutrisi

Selain imunitas, nutrisi adalah faktor kedua yang menyebabkan ASI itu sangat penting untuk bayi. Dengan kondisi organ tubuh yang belum sempurna, tentunya seorang bayi harus diberikan asupan makanan yang mudah dicerna dan mudah diambil zat zat yang diperlukan oleh tubuh. Dan yang menjadi nutrisi yang paling tepat adalah ASI.

ASI itu ibarat makanan suplemen yang berisi zat zat makanan yang memang diperlukan tubuh. Asalkan makanan yang dikonsumsi oleh ibu adalah makanan yang bernutrisi serta aman untuk bayi.Beberapa pakar gizi anak tetap menyetujui bahwa ASI memang merupakan asupan makanan yang sangat bernutrisi dan alamiah untuk bayi jika dibandingkan dengan susu formula yang mungkin memiliki beberapa kandungan bahan yang dibuat di dalam laboratorium.

Mengapa ASI penting untuk bayi : Kasih sayang

ASI merupakan symbol kasih sayang ibu terhadap anaknya. Dengan selalu memberikan ASI kepada anak, tentunya hal ini akan menimbulkan efek kedekatan secara psikologis antara ibu dan anak yang mungkin baru terlahir ke dunia. Semakin sering memberikan ASI, tentunya hal ini juga meningkatkan interaksi antara ibu dan anak sehingga rasa kasih sayang inipun juga akan dirasakan oleh si bayi.

Demikian artikel dari Zona Sehat mengenai Mengapa ASI Penting Untuk Bayi. Terima kasih dan semoga bermanfaat.

Read More

Cara Diet Yang Sehat Dengan Air Putih

Cara Diet Yang Sehat Dengan Air Putih by Zona Sehat – Air merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia selain udara. Tanpa asupan air, maka metabolism tubuh pun akan terganggu, sehingga nantinya justru akan menimbulkan kerusakan sel serta jaringan dalam tubuh dan akhirnya akan menimbulkan beberapa penyakit yang berbahaya.

Selain berperan dalam metabolism di dalam tubuh, air juga merupakan salah satu bahan yang diperlukan oleh hati untuk melakukan aktivitas antitoksik zat zat yang masuk ke dalam tubuh. Jadi dengan cara diet air putih ini diharapkan dengan mengkonsumsi air maka berat badan diharapkan akan turun dan juga kualitas kesehatan tubuh juga akan semakin meningkat.

Cara Diet Yang Sehat Dengan Air Putih

Hal pertama yang perlu diperhatikan tentunya adalah kualitas air putih yang akan kita minum. Kita bisa menggunakan air dalam kemasan yang memang terbukti memiliki kualitas yang bagus. Ataupun bisa juga menggunakan air putih yang telah kita masak hingga mendidih untuk dikonsumsi.

Cara diet dengan air putih cukup simpel, caranya adalah dengan meminum 2 hingga 3 gelas air setiap kali sebelum makan. Selain bertujuan membersihkan saluran pencernaan terlebih dahulu, tentunya hal ini diharapkan akan menurunkan jumlah porsi makanan yang kita makan. Sehingga nantinya jumlah makanan yang akan kita makan menjadi berkurang karena memang perut telah terisi penuh oleh air.

Cara diet dengan air putih ini memang cukup mudah, siapa saja bisa melakukannya. Namun dalam hal ini tetap perlu diperhatikan kualitas makanan kita yang harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna. Selain itu, faktor porsi makan juga tetap harus dikontrol. Lebih baik makan 5 kali sehari namun dalam porsi kecil daripada makan 2 kali sehari tapi dalam porsi yang sangat besar.

Demikianlah beberapa uraian dari Zona Sehat mengenai Cara Diet Yang Sehat Dengan Air Putih. Jika Anda ingin mengetahui jenis jenis diet lainnya, silahkan menuju ke artikel di bawah ini :

Tips Dan Cara Diet Yang Sehat

Oke, terima kasih dan semoga bermanfaat.

Read More

8 Cara Alami Untuk Menumbuhkan Rambut Botak

8 Cara Alami Untuk Menumbuhkan Rambut Botak - Rambut merupakan salah satu bagian tubuh yang secara tidak langsung bisa mempercantik diri kita. Oleh karena itu, perawatan rambut merupakan salah satu hal penting yang tidak boleh terlupakan. Namun hal ini hanya berlaku bagi Anda yang tidak mengalami masalah kebotakan pada rambut anda. Karena bila anda botak, maka anda akan seperti kehilangan mahkota anda. Dan tentunya penampilan anda tidak akan sebagus ketika anda masih belum botak.

Untuk itu, disini Zonasehat akan memberikan beberapa tips dan cara untuk mengatasi permasalahan pada rambut botak secara alami dan sehat. Bahan alami merupakan bahan yang aman dan tidak menimbulkan efek samping bagi rambut kepala kita.

Cara Alami Untuk Menumbuhkan Rambut Botak

Bahan Bahan Alami Untuk Menumbuhkan Rambut Botak

1. Santan

Cara penggunaannya :

Basahi rambut dengan santan (kira kira 300-500 ml). Tutup rambut dengan handuk yang hangat kemudian didiamkan hingga 15 menit. Setelah itu bilas dengan air dingin hingga bersih.

Frekuensi penggunaannya :

Lakukan cara ini 3 hingga 4 kali selama satu minggu.

2. Telur

Cara penggunaannya :

Manfaatkan kuning telur dengan cara diusap usapkan pada rambut hingga kulit kepala. Setelah itu lakukan proses pemijatan hingga 15 menit. Kemudian cuci rambut denganair dan shampo hingga bersih dan tidak berbau amis.

Frekuensi penggunaannya :

Lakukan cara ini 3 hingga 4 kali selama satu minggu.

3. Teh Hijau

Cara penggunaannya :

Seduh teh hijau dengan air hangat atau panas, setelah itu basahi rambut anda dengan menggunakan air teh hijau. Kemudian anda bungkus handuk anda dengan air hangat selama kurang lebih 15-20 menit. Jika sudah, bilas rambut anda dengan air bersih.

Frekuensi penggunaannya :

Lakukan cara ini 2 hingga 3 kali selama satu minggu.

4. Minyak kelapa

Cara penggunaannya :

Mengusap usapkan minyak kelapa dapa rambut dan juga akar rambutnya. Sersih.ambil mengusap, bersihkan juga ketombe yang mungkin ada di kepala anda. Tunggu hingga kurang lebih 15-20 menit agar nutrisi minyak meresap di kepala. Setelah itu, bersihkan rambut atau kepa anda dengan menggunakan shampo. Bilas hingga bersih.

Frekuensi penggunaannya :

Lakukan cara ini 2 hingga 3 kali selama satu minggu.

5. Minyak zaitun

Cara penggunaannya :

Meneteskan 4-5 tetes minyak zaitun pada bagian kulit kepala yang mengalami kebotakan. Lakukan hal ini setelah keramas.

Frekuensi penggunaannya :

Lakukan cara ini 2 hingga 3 kali selama satu minggu.

6. Minyak Ginkgo Biloba

Cara penggunaannya :

Meneteskan 4-5 tetes minyak Ginkgo Biloba pada bagian kulit kepala yang mengalami kebotakan. Lakukan hal ini setelah keramas.

Frekuensi penggunaannya :

Lakukan cara ini 2 hingga 3 kali selama satu minggu.

7. Biji Kemiri

Cara penggunaannya :

Bakarlah biji kemiri kemudian dihaluskan atau digiling. Setelah itu oleskan pada bagian rambut yang botak. Diamkan selama kurang lebih satu malam. Kemudian esok paginya segera lakukan keramas.

Frekuensi penggunaannya :

Lakukan cara ini 1 kali selama satu minggu.

8. Kulit Apel

Cara penggunaannya :

Haluskan kulit apel, kemudian jadikan seperti masker pada bagian rambutkepala yang botak. Tunggu antara 10-15 menit, setelah itu bilas rambut dengan airbersih.

Frekuensi penggunaannya :

Lakukan cara ini 1 kali selama satu minggu.

Demikian artikel dari Zona Sehat mengenai 8 Cara Alami Untuk Menumbuhkan Rambut Botak. Semoga bermanfaat.

Read More

Cara Menurunkan Penyakit Tekanan Darah Tinggi

Cara Menurunkan Penyakit Tekanan Darah Tinggi - Darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang bisa didapatkan dari faktor genetis. Jika orang tua kita memiliki penyakit darah tinggi, maka kita juga akan beresiko tinggi terhadap penyakit darah tinggi.

Darah tinggi merupakan penyakit yang merupakan awal mula dari gagal jantung dan juga stroke. Oleh karena itu kita harus menjaga dengan benar tekanan darah tinggi kita agar tetap normal di angka 120mmHg untuk sistolik serta 80 mmHg untuk diastolik.

Tekanan darah tinggi umumnya menyerang orang orang yang obesitas. Karena banyak sekali kandungan lemak yang ada di dalam tubuh dan juga darahnya. Sehingga dalam memompa darah akan menjadi lebih berat karena pembuluh darah mengalami penyempitan. Untuk itu diperlukan usaha agar darah bisa mengalir dengan lancar serta nilai tekanan darah menjadi normal kembali.

Cara Menurunkan Penyakit Tekanan Darah Tinggi

Beberapa cara menurunkan penyakit tekanan darah tinggi :

1. Melakukan aktivitas jalan kaki minimal 1 jam sehari

Dengan melakukan aktivitas berjalan, tentunya bisa membakar lemak yang ada di tubuh kita. Sehingga lemak yang ada di darah akan disimpan di dalam jaringan lemak. Berjalan kaki juga merupakan olahraga yang paling ringan namun memiliki efek yang dahsyat. Jadi bila anda ingin hidup sehat, segera mulailah aktivitas jalan kaki minimal 1 jam sehari.

2. Mengurangi konsumsi garam (natrium)

Garam merupakan salah satu faktor yangbisa meningkatkan tekanan darah tinggi. Karena dengan semakin banyaknya kadar natrium dalam tubuh, akan mempengaruhi reabsorbsi darah di giinjal sehingga tekanan darah akan menjadi naik. Jadi bila anda ingin menurunkan tekanan darah tinggi anda, maka saya sarankan untuk segera mengurangi konsumsi makanan yang asin asin.

3. Mengurangi konsumsi makanan berkarbohidrat atau bergula dengan porsi yang besar

Bagi anda yang masih memiliki tekanan darah normal, hal ini memang hanya akan memberikan sedikit efek bagi anda. Namun jika anda adalah seseorang yang hipertensi, maka hal ini bisa sangat membantu dalam usaha menyurunkan kembali tekanan darah tinggi. Jadi anda harus mengatur pola makan dengan lebih memilih makanan dengan kadar gula yang rendah.

4. Memperbanyak minum air

Air memang merupakan salah satu unsur yang menyehatkan untuk tubuh manusia. Konsumsi air yang banyak tentunya akan sangat membantu proses filterasi yang ada di ginjal. Dengan kadar air yang tinggi maka tingkat kekentalan darah juga akan menjadi lebih berkurang sehingga darah dapat mengalir dengan lancar dan tekanan darah menjadi normal.

5. Meminum obat kimia sebagai terapi pengobatan

Hipertensi yang sudah akut memang sulit untuk diturunkan secara instan. Namun dalam upaya mengoptimalkan jantung dan tekanan darah kita. Maka memang diperlukan bantuan obat untuk darah tinggi. Untuk darah tinggi yang biasa, biasanya bisa menggunakan kaptopril yangmerupakan obat hipertensi yang paling murah. Namun tentunya harus dalam petunjuk dokter, agar tidak terjadi kesalahan penggunaan.

Demikian artikel dari Zonasehat mengenai Cara Menurunkan Penyakit Darah Tinggi. Semoga bermanfaat.

Read More

5 Cara Diet Sehat Untuk Remaja

5 Cara Diet Sehat Untuk Remaja - Remaja adalah masa peralihan dan juga masa perkembangan. Baik itu bagi laki laki maupun perempuan. Dan di masa perkembangan tersebut, tentunya remaja harus memiliki pola hidupyang sehat serta berat badan yang ideal. Tujuaannya adalah agar budaya hidup sehat mulai tumbuh sejak masa remaja.

Di usia remaja, terkadang kita mengalami suatu masalah yang dinamakan dengan kegemukan atau overweight. Baik itu karena porsi makan yang berlebih, maupun karena adanya faktor genetis dari orangtua yang doyan makan. Sehingga kita sebagai anak pun memiliki pola makan yang tidak teratur serta pola makan yang berlebihan. Untuk itu diperlukan beberapa tindakan diat agar berat badan menjadi proporsional.

 Cara Diet Sehat Untuk Remaja

Tips dan cara diet yang sehat untuk remaja :

1. Memperbanyak aktivitas

Cara diet yang paling mudah dilakukan olahremaja adalah dengan melakukan aktivitas paling tidak selama 1 jam setiap harinya. Bisa dilakukan dengan jogging, olahraga bersama teman teman atau dengan melakukan aktivitas bersih bersih rumah.

2. Membatasi konsumsi makanan atau minuman manis

Makanan atau minuman yang manis adalah makanan yang mengandung banyak sekali glukosa sehingga mempercepat peningkatan berat bedan. Terlebih lagi makanan yang berupa kue tart serta minuman bersoda (soft drink). Keduanya merupakan sumber kalori dan glukosa yang besar, sehinggu harus dibatasi konsumsi kedua jenis makanan tersebut.

3. Tidak melupakan sarapan

Dengan melakukan sarapan di setiap pagi, maka konsumsi makanan yang berlebihan di siang hari bisa dikurangi. Namun dalam sarapan, utamakan menggunakan buah, sayur, atau makanan high protein.

4. Tidak mengkonsumsi junk food dan makanan cepat saji

Junk food memang merupakan makanan yang enak. Namun dalam rangka diet, makanan tersebut harus sepenuhnya kita hindari karena mengandung banyak sekali kolesterol dan lemak. Jadi jika ingin menurunkan berat bedan, makanan ini harus benar benar dihindari.

5. Tidak mengkonsumsi snack yang tidak sehat

Makanan ringan, es krim, dan juga permen merupakan jenis snack yang tidak sehat. Karena makanan tersebut tidak mengenyangkan perut namun memiliki kadar gula serta minyak yang cukup tinggi. Yoghurt merupakan salah satu makanan sehat yang bisa digunakan untuk mengganti snack.

Demikian artikel dari Zona Sehat  mengenai 5 cara diet sehat untuk remaja. Semoga bermanfaat.

Read More

4 Kebiasaan Sehat Agar Tetap Langsing

4 Kebiasaan Sehat Agar Tetap Langsing - Tubuh yang langsing adalah tubuh idaman bagi setiap kaum hawa. Betapa tidak, dengan tubuh yang langsing, tentunya hal itu akan membuat para lelakimenjadi terpesona. Bukan hanya bagi yang single, yang sudah menikah pun juga ingin tetap langsing agar tetap bisa membuat suami menjadi lebih sayang.

Namun, ada beberapa kebiasaan yang membuat wanita seakan akan lupa dengan hal tersebut. Sehingga akhirnya tubuhnya menjadi gemuk dan tidak langsing. Diantaranya adalah karena pola makan yang kurang benar serta asupan makanan yang tak terkontrol.

Di sisi lain, banyak perempuan yang sudah memiliki kebiasaan baik dalam pola hidup serta pola makannya. Sehingga hal tersebut berdampak langsung kepada tubuh, sehingga tubuh menjadi tetap langsing dan terjaga.

Kebiasaan Sehat Agar Tetap Langsing

Beberapa kebiasaan sehat yang membuat tubuh tetap langsing

1. Melakukan aktivitas makan tanpa aktivitas lain

Pada umumnya kaum perempuan melakukan makan dengan aktivitas lain, misalkan menonton televisi atau bahkan bermain gadget. Hal ini tentu saja akan membuat kita tidak fokus, sehingga tidak tahu kapan kita benar benar sudah kenyang dan akhirnya kita memakan dalam porsi yang tidak terkontrol. Jadi upayakan ketika makan, jangan melakukan aktivitas yang lain.

2. Merencanakan pola makan dan asupan makanan

Bagi yang sudah terbiasa dengan pola ini, tentunya seseorang akan terus melakukan kontrol terhadap apa yang dimakannya. Sehingga asupan makanan yang masuk adalah nutrisi yang cukup. Kalori dan kolesterol pun sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Oleh karena itu, upayakan mengontrol pola makan serta mengontrol nutrisi yang akan kita makan.

3. Berhenti makan sebelum kenyang

Makan memang aktivitas yang menyenangkan. bahkan tidak jarang kita menemui seseorang yang makan dengan lahap sehingga dia lupa sudah habis berapa porsi makan serta tidak tahu kapan perutnya sudah merasa kenyang. Orang yang berhenti makan sebelum kenyang tentunya tidak akan melanjutkan aktivitas makan sesudah merasa kenyang. Oleh sebab itu kondisi perutnya pun akan terkontrol dan tetap langsing. Orang dengan kebiasaan ini memang sering makan,tetapi dalam porsi yang kecil.

4. Banyak Bergerak

Orang yang memiliki banyak aktivitas adalah orang yang beruntung. Dengan seringnya beraktivitas, misalkan berjalan kesana kemari, mengangkat beban yang kemudian memindahkannya, atau bahkan harus naik turun tangga akan membuat pembakaran kalori menjadi lebih banyak. Sehingga lemak dalam tubuh pun akan ikut terbakar sehingga tubuh akan menjadi lebih langsing.

Demikian artikel dari Zonasehat mengenai 4 kebiasaan sehat yang membuat anda tetap langsing. Semoga bermanfaat.

Read More